Muchas personas viven con enfermedades mentales.

• Alguien que conoce, o incluso usted mismo, puede estar viviendo con una enfermedad mental.
• Las enfermedades mentales afectan el cerebro.
  • Pueden afectar el pensamiento, los sentimientos y la conducta.
• Algunos tipos de enfermedades mentales son:
  • Depresión
  • Desorden bipolar
  • Ansiedad

Aún cuando padezca una enfermedad mental, ¡puede vivir su vida como lo desee!

• Si descubre que tiene una enfermedad mental, seguramente tendrá que hacer algunos cambios en su vida.
  • Por ejemplo, tendrá que tomar un nuevo medicamento o consultar a nuevos médicos.
• ¡Esto no significa que tenga que dejar de hacer las cosas que más le gustan en la vida!

Puede mantenerse saludable y seguir disfrutando de la vida, si comparte sus pensamientos y sentimientos con su médico.

• Si toma algún medicamento para su enfermedad mental, hágale saber a su médico o proveedor de apoyo cómo se siente con el medicamento.
• Hágale saber también, si sus pensamientos o sentimientos son diferentes de lo habitual o si algún pensamiento o sentimiento le causa temor.

También puede hablar sobre sus sentimientos con sus amigos o su familia.

• Su familia y sus amigos se encuentran disponibles si necesita hablar con ellos.
  • Compartir sus sentimientos puede ayudarlo a controlar su enfermedad mental y a vivir su vida como lo desee.
  • Cuando esté preparado, puede compartir las experiencias lo hagan sentirse cómodo.
• ¡No tiene que compartir detalles personales hasta no estar preparado!
  • Tómese todo el tiempo que necesite y cuénteselo a aquellas personas en quien confía.

Las enfermedades mentales no deben impedirle disfrutar de la vida.

• En esta historia, a María, asesora en discapacidad intelectual, se le ha diagnosticado depresión y está tomando medicación para ello.
  • Habitualmente, le gusta invitar a sus amigos a su casa, cocinar juntos y mirar películas.
  • Últimamente, María se ha sentido tan triste que llama a sus amigos para cancelar la cena.

Si su enfermedad mental le está impidiendo realizar actividades que generalmente disfruta, ¡consulte a su médico!

• En la siguiente cita, María le cuenta a su médico cómo se está sintiendo.
• El médico considera que el medicamento que está tomando no le está haciendo el efecto deseado, por lo que deciden probar con otro.
• Al hablar con su médico sobre los cambios en sus sentimientos, ¡María lo está ayudando a tratarla de la manera adecuada!

Su enfermedad mental no debe impedirle disfrutar de las actividades que desea realizar.

• Sin embargo, debe considerar lo siguiente cuando comience a tomar un nuevo medicamento.
  • Si conduce, pregúntele a su médico si alguno de los medicamentos que toma puede afectar su habilidad para conducir.
  • ¡Caminar es una buena forma de hacer ejercicio y de desplazarse!
  • Si utiliza una silla de ruedas para desplazarse, puede seguir usándola aunque padezca una enfermedad mental.

Poder llegar donde quiere ir es una parte importante de la vida.

• Dylan utiliza una silla de ruedas para desplazarse.
• Recientemente se le ha diagnosticado ansiedad y ha tenido mucho miedo de salir.
• Le ha contado a su proveedor de apoyo lo que siente y se han puesto de acuerdo para salir juntos.
• ¡Dylan ahora disfruta sus paseos diarios por la cuadra!

También puede probar nuevas actividades aunque padezca una enfermedad mental.

• Probar actividades nuevas puede ser emocionante y una buena forma de hacer nuevos amigos para sumar a su sistema de apoyo:
• Puede probar actividades nuevas como:
  • Deportes: natación o básquet
  • Trabajar
  • Diferentes tipos de alimentos
  • Un nuevo juego de mesa
  • Jardinería
  • Ir a la escuela

Una dieta saludable y mucho ejercicio deberían ser parte de la vida de todos.

• Aún padeciendo una enfermedad mental, puede comer los alimentos adecuados y hacer la cantidad necesaria de ejercicio.
• Intente comer alimentos como:
  • Productos bajos en grasa o lácteos descremados
  • Frutas y verduras
  • Alimentos frescos y que no sean fritos
  • Panes y cereales integrales
• Intente hacer ejercicios diarios, aunque más no sea caminar hasta el buzón de correos o estirar los brazos.

Es posible hacer ejercicio diario y comer sano aún con una enfermedad mental.

• En esta historia, Vivian, asesora en discapacidad intelectual, padece un trastorno bipolar.
  • Vivian siempre ha participado en competencias deportivas locales pero su trastorno bipolar a veces le hace sentir que no puede jugar.
  • Sabe que aún así necesita hacer ejercicio diario por lo que comienza a hacer caminatas diarias con su hermano.
  • Una vez a la semana, caminan hasta la tienda de comestibles más cercana para comprar frutas y verduras frescas. 

Es posible vivir una vida plena aún padeciendo una enfermedad mental.

• Puede administrar sus medicamentos y ser consciente de las reacciones de su organismo.
• Puede contarle a las personas de su sistema de apoyo cómo se siente.
• ¡Puede probar nuevas actividades y conocer gente nueva!
• Puede comer alimentos adecuados y hacer mucho ejercicio.
• ¡Aún así puede hacer lo que desee!

Puede consultar las siguientes presentaciones en la red de seguridad DDS:

• El Aspecto de Salud de este mes trata cómo manejar sus emociones de forma segura.
• El Artículo de este mes trata de sus salud mental y de cómo construir y mantener un sistema de apoyo.

También puede consultar los artículos de enero:

• “Comprensión de las enfermedades mentales”
• “Trastornos de humor”
• “Salud mental y seguridad en medicamentos”

Puede consultar los siguientes enlaces para obtener más información sobre cómo vivir con una enfermedad mental:

• PsychCentral: Grupos de Apoyo para la Salud Mental
• Alianza de Apoyo para la Depresión y el Desorden Bipolar
• HealthyPlace.com